お肌と睡眠
現代人は、ほとんどの人が睡眠不足。
日本人の睡眠時間については、いろいろな調査がありますが、平日は６時間に満たない人が多いようです。
お肌にとって、最適な睡眠時間とはどのくらいでしょうか？
結論から言うと、最適な睡眠時間というのは、人によっても年齢によっても異なるようです。
朝、自然に目覚めて気分が良ければ、良い睡眠がとれているということになるでしょう。
睡眠時間よりも、お肌のゴールデンタイムに睡眠をとった方が良いとよく言われます。
ゴールデンタイムとは、夜の10時から２時までの間のことです。
つまり、８時間睡眠をとる場合でも、夜更かしして、深夜に就寝するようでは、お肌にはよくないようです。
お肌を再生するホルモンが、ちょうどこの時間帯に分泌されるので、ゴールデンタイムに睡眠をとった方が、お肌の回復に役立つわけですね。
年齢と共に乱れがちになるターンオーバーの周期を整えます。
仕事などの関係で、この時間に睡眠をとることが難しい人もいるかもしれませんが、単に夜更かしが習慣になっている人は、あらためた方がよさそうです。
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2011/02/10 | コメント／トラックバック(0) |
カテゴリー:インナーケア
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